Гигиенический массаж

Гигиенический массаж — массаж, используемый для укрепления здоровья, сохранения высокой работоспособности и предупреждения заболеваний. Он применяется в форме общего массажа, частного массажа и самомассажа. Наиболее полезен гигиенический массаж утром, хотя его можно проводить в любое время дня и года. Задача утреннего гигиенического массажа — помочь организму перейти от состояния сна к состоянию бодрствования. При его выполнении используют различные приемы ручного массажа (поглаживание, растирание, разминание и др.) и специальные аппараты, часто в сочетании с утренней гимнастикой. Под влиянием гигиенического массажа увеличивается поток импульсов от различных рецепторов в ЦНС, что способствует повышению ее возбудимости. Глубже становится дыхание, усиливается выход крови из депо, значительно ускоряется отток лимфы, повышается эластичность и работоспособность мышц, улучшаются функции других органов и систем.
Гигиенический массаж чаще всего проводится в виде общего массажа. На общий гигиенический массаж отводится примерно 40 мин, которые распределяются следующим образом: массаж спины и шеи — 7 мин, рук — 10-12 мин, области таза — 3 мин, ног — 14 мин, груди и живота — 4 мин. Время между отдельными приемами массажа рекомендуется распределять примерно так: глубокое поглаживание, выжимание — 20 %, разминание — 50-60 %, остальные приемы — 5-10 %.
Начинают массировать со спины, шеи, затем массируют руки, ноги, грудь, живот, но в гигиеническом массаже их проводят с небольшой силой воздействия.
С гигиенической целью можно применять и аппаратный массаж. Используют обычно малогабаритные аппараты типа «Вибромассаж», ВМ-1, ЭМА-1 и др. При этом продолжительность общего аппаратного массажа составляет 20 мин: спина — 4 мин, руки — 5 мин, область таза — 3 мин, ноги — 7 мин, грудь — 1 мин. При проведении вибрационного массажа следует следить за тем, чтобы массируемые части тела были максимально расслаблены. Гигиенический массаж, как правило, завершают водной процедурой.
Одна из разновидностей гигиенического массажа — косметический массаж — применяется при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения ее увядания и старения.